És fonamental el son per al creixement del cabell? Aquí teniu tot el que heu de saber

Quant afecta el son realment al creixement i la pèrdua del cabell? Veiem la ciència de la caiguda del cabell i els nostres preciosos zzz.

Aprenem un significat completament nou per a 'bell somni'. Hair All Things | 17 de desembre de 2020 son i pèrdua de cabell

Tots hem escoltat que una bona nit de descans és important, però, per què és exactament útil obtenir vuit hores completes, més o menys? Dormir o, més exactament , la manca d’ella pot afectar la vostra salut fisiològica i psicològica. Si no dormiu bé, és possible que noteu que els cabells no semblen brillants ni inflables. I, tot i que sovint es discuteix la connexió entre el son i la cura del cabell, hi ha hagut estudis que exploren si la manca de cabell el son afecta el creixement del cabell . Som aquí per oferir-vos la guia definitiva sobre son i cabell.



Aquest article es va crear en col·laboració amb Nutrafol, una empresa en la qual Unilever és inversor.



La falta de son pot afectar els cabells?

Hi ha hagut investigacions substancials sobre la caiguda del cabell en relació amb el son i algunes estudis han indicat que la privació de son relacionada amb l’estrès pot causar una gran quantitat de problemes físics, un dels quals inclou la pèrdua de cabell. Com? Bé, el son contribueix a obtenir molts resultats positius: des de l’augment del sistema immunitari fins a la reducció de la pressió arterial fins a la pèrdua de pes, i sí, fins i tot pot ajudar a fer créixer el cabell.

Quina importància té el son per al creixement del cabell? Doncs bé, les cèl·lules mare del fol·licle pilós epitelial funcionen quan dormiu i diverses bones nits de descans poden ajudar a garantir que aquest procés passi sense problemes. Per contra, la manca de son impedeix que aquestes cèl·lules mare facin la seva feina i el resultat podria ser un deteriorament d’aquest creixement.



son i pèrdua de cabell manca de son
El son contribueix a molts resultats positius: des de l’augment del sistema immunitari fins a la reducció de la pressió arterial fins a la pèrdua de pes, i fins i tot pot ajudar a fer créixer el cabell.

Què passa amb massa son?

Tot i que hi ha hagut molts estudis sobre el somni excessiu o l’hipersomni, a dia d’avui no hi ha indicis que indiquin que el somni excessiu afavoreixi la caiguda del cabell. El cos produeix melatonina, una hormona que ajuda a regular el cicle del son i que també s’ha demostrat que augmenta el creixement del cabell. Si el cicle del son està fora de servei, pot ser degut a una disminució dels nivells de melatonina al cos. Aquesta disminució pot provocar la pèrdua de cabell.

Tot i que no n’hi ha, perdoneu el joc de paraules, una cura nocturna per a la caiguda del cabell que podria incórrer en qualsevol dels problemes de son relacionats amb l’estrès, aprofitant el poder del 2018 Allure revista Breakthrough Award Dones Nutrafol els suplements poden ajudar a tornar el cabell a la seva glòria anterior. Nutrafol per a dones s’ha formulat per al cos de les dones i podeu augmentar els seus efectes amb un pla de creixement personalitzat Nutrafol, que us pot recomanar impulsors específics com el Nutrafol Stress Adaptogen. Estan formulats per afavorir les causes fonamentals del creixement compromès del cabell i promoure el benestar de tot el cos.

Nutrafol, que té una varietat de suplements i reforçadors formulats per recuperar el cabell a la seva salut òptima, també té una utilitat qüestionari per determinar quin dels cinc factors comuns (hormones, estrès, metabolisme, salut intestinal o toxines) podria afectar el creixement del cabell.



gel per als cabells afroamericans

En un estudi clínic, el 80% de les dones que van utilitzar suplements Nutrafol Women van veure un creixement i un gruix significatius del cabell.

pentinats emo per a nois amb els cabells curts
Nutrafol per a dones
En un estudi clínic, el 80% de les dones que van utilitzar suplements Nutrafol Women van veure un creixement i un gruix significatius del cabell.

La vostra posició de son afecta el creixement del cabell?

No hi ha cap posició per dormir que afavoreixi o previngui la caiguda del cabell. Malauradament, tampoc no hi ha una posició de son per al creixement del cabell. Si dormiu de forma lateral, dormiu a l’estómac o preferiu dormir d’esquena, literalment podeu estar segur de la posició que més us agradi.

Maneres fàcils de portar els cabells al llit

Hi ha algunes maneres de protegir-vos els cabells mentre dormiu. Independentment de la llargada que tingui el cabell, l’ús d’una funda de coixí de seda pot mantenir-los sans i reduir la fricció a l’hora d’anar a dormir. Pot mantenir els rínxols amb el millor aspecte i reduir el creix, el trencament i els danys, així com ajudar a prevenir els nusos.

Si les fundes de coixí de seda no són el vostre, us recomanem que proveu d’utilitzar un mocador de ras o de seda per protegir-vos els cabells. Simplement aneu un mocador al cabell a l’hora d’anar a dormir, per assegurar-vos que no rellisqui durant la nit.

Tot i que dormir amb els cabells cap avall no està relacionat amb la pèrdua del cabell, pot ser molest. Hi ha diversos pentinats per a cada tipus de cabell que es poden portar per dormir, no només mantindran els fils del coll i de la cara, sinó que aquests estils de son es poden traduir en un estil de segon dia encara més bonic per portar l’endemà. A continuació, es mostren algunes maneres fàcils de portar els cabells al llit:

Cabell curt

Si teniu els cabells curts i naturals, proveu de dividir-los en quatre seccions per crear-los Ajuda els nusos . Utilitzeu passadors de bobina recoberts i col·loqueu-los al cabell per mantenir els panys segurs a la nit. Utilitzeu una diadema suau i elàstica per mantenir domesticada la línia del cabell mentre aconseguiu aquests zzz.

Cabell de longitud mitjana

∙ Si teniu els cabells naturals, dividiu-los en dues seccions i creeu una trena francesa gruixuda. L’endemà al matí, desfeu la trena i tindreu moltes onades. Parlant d’onades, aquest truc per obtenir un aspecte de platja és fàcil. Simplement dividiu el cabell en dues seccions i creeu coletes. Torça les cues i fixa-les. Deixeu anar al despertar.

∙ Bun it. Agafeu el cabell i emboliqueu-lo a la base del coll. Mentre els cabells estiguin dins d’un monyo, utilitzeu un cruixent per mantenir-lo al lloc durant la nit.

Cabell llarg

∙ Un nus desordenat ajuda a mantenir el cabell fora de la cara i el coll.
∙ A Trena francesa ho manté tot endreçat mentre dorms. Sacsegeu el vostre nou cap d’ones quan desfeu la trena al matí.
∙ Dividiu els cabells en dues seccions i fixeu dos panets baixos a la base del coll. Quan us desenganxeu el cabell, ho tindreu ones soltes .

com estilitzar un bob llarg
Dones Nutrafol
Tenir una rutina pot ajudar a afavorir el son regular.

Què fer si pateix la pèrdua del cabell?

Si pateix pèrdua de cabell, concertar una cita amb un dermatòleg per saber què passa amb els vostres fol·licles. També podeu prendre aquest útil Nutrafol qüestionari per esbrinar quins dels cinc factors més habituals de pèrdua de cabell, ja siguin hormones, estrès, metabolisme, salut intestinal o toxines, podrien ser, segons els jocs de paraules, l’arrel dels vostres problemes.

Si s’ha determinat que els problemes de son provocats per l’estrès semblen ser els culpables del seu vessament, hi ha coses que podeu fer per recuperar el cicle del son.

∙ Reduïu la cafeïna almenys entre tres i quatre hores abans d’anar a dormir.
∙ Traieu el televisor fora del dormitori. Com menys distraccions tingueu, més fàcil serà adormir-vos. El mateix passa amb qualsevol dispositiu de mà: la llum blava que emeten les pantalles dels nostres telèfons mòbils pot interferir en l’adormiment.
∙ Substituïu les cortines per cortines opaques per bloquejar tota la llum exterior.
∙ Proveu d’anar a dormir a la mateixa hora cada nit. Tenir una rutina pot ajudar a afavorir el son regular.
∙ Intenteu meditar un cop al dia la meditació pot ajudar a la relaxació i ajudar a reduir l’estrès.
∙ Proveu una màquina de soroll blanc. Si teniu un dispositiu Amazon, demaneu a Alexa que reprodueixi 'Sleep Sounds'. Els sorolls calmants us poden ajudar a arrossegar-vos al país dels somnis.

Si heu menjat massa menjar ràpid, és possible que també vulgueu canviar la vostra dieta. Ompliu la nevera amb productes bàsics rics en proteïnes com el gall d’indi per afegir als vostres àpats. El gall dindi és una carn magra que conté moltes proteïnes i triptòfan. Aquest últim és un aminoàcid saludable que us pot ajudar a tenir son. Assegureu-vos de revisar les vostres vitamines i suplements, alguns poden alleujar o no els efectes de l’estrès sobre el cos i el cabell. Un suplement com Stress Adaptogen de Nutrafol , quan s’utilitza amb un pla de creixement personalitzat, pot reduir els efectes de l’estrès sobre els cabells i el cos.

Nutrafol té una gran varietat de suplements i reforçadors que s’han formulat per tornar el cabell a la seva salut òptima. Agafeu el Qüestionari Nutrafol per saber si l’estrès és un àmbit d’atenció per afavorir un creixement més saludable del cabell.

Següent lectura

dia mundial del sonArticle

Dia mundial del son: canvieu la rutina del cabell per recuperar el son

Registreu-vos al nostre butlletí i rebeu trucs i consells exclusius per a la cura del cabell dels experts de All Things Hair.